1、一般人吃鹌鹑蛋一天不建议超过10个，而胆固醇高的人则要少吃一点，维持在五个以下比较好 。
2、普通成年人每天摄入胆固醇不要超过300毫克，因此每天吃1个鸡蛋（约50克）或3-5个鹌鹑蛋并不会对身体造成危害 。鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参” 。宜常食为滋补食疗品 。
【每天吃多少鹌鹑蛋好 每天吃多少鹌鹑蛋合适】3、鹌鹑蛋在营养上有独特之处，故有“卵中佳品”之称 。近圆形，个体很小，一般只有10g左右，表面有棕褐色斑点 。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好护肤、美肤作用 。
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