【怎么快速瘦腰 快速瘦腰方法步骤】1、瘦腰的首选当然是转呼啦圈 ， 每天坚持转哗啦圈一般一周就会看到效果 ， 不过转动的时间和速度都是有一定要求的 ， 一般需要30分钟以上 ， 速度不要太慢；
2、仰卧起坐：身体平躺做仰卧起坐 ， 根据自己体力指定计划 ， 每次做20个或者30甚至更多为一组 ， 然后依次累积 ， 进行锻炼 ， 对于瘦腰有很好的效果；
3、按摩：有很多针对腰部赘肉的按摩仪 ， 我们可以购买一个每天坚持锻炼 ， 对腰部的脂肪进行燃烧 ， 从而达到瘦腰的目的；
4、站立：尤其是餐后站立 ， 我们可以选择靠墙壁站立 ， 每天坚持30分钟 ， 对于瘦腰减肚子有很好的效果；
5、扭腰做减肥操：平时没事的时候我们可以左右扭动自己腰部 ， 减少腰部的脂肪达到瘦腰的目的；
6、经常揉肚子 ， 没事时候可以揉肚子 ， 促销肠胃的蠕动 ， 减少肚子和腰部脂肪堆积 ， 达到瘦腰的目的；
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