1、芝麻 。
中医认为 ， 芝麻入肝、肾、肺、脾经 ， 有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。食用芝麻 ， 可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
吃什么可以补气血不足
2、乌鸡 。
【气血不足吃什么调理 吃这些能够补回来】在古代 ， 乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用 ， 具有很好的补血养阴功效 ， 煲汤是不错的选择 。
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3、红枣 。
天方健红枣是众所周知的补气养血圣品 。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成分 ， 而且物美价廉 ， 既可以熬粥煲汤 ， 还可以直接食用 。
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4、红糖 。
红糖也是最常见的补血补气的食物 ， 红糖在补血的同时 ， 还能解决很多女性痛经的烦恼哦 。在经期来的前一周 ， 适量的喝一些红糖水 ， 有助于缓解痛经 。
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5、阿胶 。
补气血怎能少的了阿胶呢！阿胶能刺激骨髓的造血系统 ， 能使其更快地造血、生血 ， 增加血液细胞的数量 。阿胶同大枣一样 ， 也含有丰富的氨基酸和微量元素 ， 还能促进钙的吸收 。阿胶补血养血止血 ， 还对女性有着特殊的滋补作用 ， 改善月经不调等症状 。
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6、龙眼肉 。
龙眼肉就是桂圆肉 ， 福肉 ， 每年夏季并有新鲜龙眼上市 ， 这是民间熟知的补血食物 ， 因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症 ， 产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
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7、南瓜 。
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜 ， 富含植物性蛋白质 ， 胡萝卜素 ， 维生素 ， 必需氨基酸 ， 钙 ， 锌 ， 铁 ， 钴 ， 磷等等 ， 其中 ， 钴是构成维生素B12的的重要成分之一 ， 可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之 ， 全都是补血的优良营养素 。
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