1、每天慢跑五公里的时间应该有半小时以上了 ， 半个小时的有氧运动对减脂是有效果的 。
2、减脂贵在坚持 ， 并且要想有效减脂的话 ， 饮食也需要注意 。
【跑步可以快速减脂么 坚持就是胜利】3、在减脂期间饮食上要遵循的原则是少油少盐低GI ， 三大产能营养素（碳水化合物、脂类、蛋白质）缺一不可 。减脂期间可以把家里的盐换成低钠盐 ， 但我觉得低钠盐味道超级不好所以我还是用普通的哈 ， 少放就好 ， 能不放最好 。然后最好能少食多餐 ， 每餐不要吃太饱 ， 而把间隔的时间缩短 。
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