1、新鲜蔬菜，确保在饮食中每天吃足够多的蔬菜 。多吃些菠菜、芹菜、辣椒、卷心菜、黄瓜和其他绿叶蔬菜和水果 。另一种重要的营养丰富的食物是螺旋藻(它是一种蓝绿色的海藻) 。每天早上喝一大杯绿色奶昔就能让变得更亮，同时也能让你远离白发 。
2、冬瓜，冬瓜用椰子油煮熟，在处理白发的过程中有着很大的作用 。另外，用浓缩茶作为漱口水对白发也有很好的效果 。
3、巧克力，你可以通过吃巧克力来阻止你的头发变白 。没有其他的食物可以比这更好地预防白发了 。巧克力富含铜，可以提高体内的黑色素生成 。但是一定要吃纯黑巧克力 。它会给你带来很大的好处，不会让你的身体系统超负荷工作 。
【防白发多吃这6种食物 防白发多吃哪6种食物】4、浆果，多吃些草莓、树莓、蔓越莓、黑莓、蓝莓和桑葚 。这些浆果富含维生素和矿物质，他们也富含抗氧化剂 。所有这些都有助于减少白发 。最重要的，也是效果最好的就是印度醋栗 。
5、鲑鱼，鲑鱼富含硒，这有助于荷尔蒙的产生 。鲑鱼也富含蛋白质 。它有助于防止头发变白 。
6、杏仁，杏仁有许多健康益处，它富含维生素E、蛋白质和铜 。在你的饮食中加入杏仁和其他坚果，可以有效减少你头发变白 。用巧克力、香蕉和杏仁做一杯奶昔 。对你的头发和皮肤来说，这是一种很好的滋补品 。
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