1、正确的姿势:俗话说 ， 站有站姿 ， 坐有坐姿 ， 正确的姿势对于我们的身体健康很重要 ， 当然对提高肺活量也是有帮助的 ， 如果能够长期的保持正确的站姿和坐姿 ， 肺活量可增加半成至两成 ， 而身体各组织所获得的氧气量也随之增加 。
2、跑步:肺活量会随年龄的增长而下降 ， 为了保持正常的肺活量 ， 我们需要坚持锻炼身体 ， 跑步就是一个不错的选择 ， 因为它简单方便 ， 不受季节影响 ， 四季都能进行锻炼 。首先自然是进行慢跑 ， 然后可以进阶为变速跑 ， 当然运行要适量 。
【怎么练肺活济量唱好歌 教你几招怎样练好肺活量】3、扩胸运动:我们在上学做广播体操的时候都做过扩胸运动吧 ， 做扩胸运动有个好处就是效防止肺活量下降 ， 每天可以分早晚两次做 ， 每次可以做五十个左右 ， 相信时间一长你会明显的感觉肺活量有增加 。
4、跳绳:跳绳一项老少皆宜的全身性有氧健身运动 ， 对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。跳绳的种类很多 ， 可以根据自己的情况自行选择一种进行即可 。但跳绳前要注意热身 ， 且不可大量饮水 。
5、骑自行车:由于自行车运动的特殊要求 ， 使得下肢的血液供给量较多 ， 心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同 。反复练习 ， 可以强化心脏功能 ， 使肺通气量大 ， 肺活量增加 ， 肺的呼吸功能提高 。
6、游泳:游泳时人的胸部要承受很大的压力 ， 再加上冷水刺激肌肉紧缩 ， 会使人觉得呼吸感到困难 ， 迫使人用力呼吸 ， 加大呼吸深度 ， 这样吸入的氧气量才能满足机体的需求 。游泳促使人呼吸肌发达 ， 胸围增大 ， 肺活量增加 ， 而且吸气时肺泡开放更多 ， 换气顺畅 ， 对健康极为有利 。
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