每天吃水果的最佳时间是什么时候( 二 ) _水果

什么时间吃水果更好？常听人说，“饭后吃水果有助于消化” 。从中医上看，水果最主要的作用是生津、润燥，助消化并不是它们的常规作用。
能起到助消化作用的，大约只有山楂、金橘、佛手柑、槟榔这寥寥几种而已。
水果本身都没有助消化的作用，又何来“饭后吃助消化”呢？
反倒是刚吃饱饭，马上又吃几个水果，会加重脾胃的负担，反而可能影响正常的消化。

一般建议，水果放于两餐之间食用，或饭后1-2小时食用，既不影响正餐的消化吸收，又不给脾胃增加负担，可以起到承前启后的作用。
如果想控制饭量，达到减肥的目的，饭前少量吃一点水果也可以，但不要过多，一碟水果吃进去，胃都已经满了，水果的含水量很高，稀释了消化液，反而会影响后续的食物消化。
千万不要用水果当主食，尤其晚餐用水果代餐。水果的营养成分有限，难以满足身体的需求，就算瘦下来了，身体的代价是很大的。甚至过多摄入水果，会给身体带来过多湿气，反而更不容易瘦下来。

水果吃多少？正常体质的人，水果的摄入量可以按照《中国居民平衡膳食宝塔》的建议，成年人每人每天大约200-350g即可。也就是苹果、梨这类水果，一个中等偏大的量；草莓、圣女果、杨梅这类小颗粒水果，超市常见的小盒大约是一小盒。
热性体质和干燥体质的人，可以适当增加一点；寒性和湿气体质的人，最好先暂停，通过调理改善体质，再考虑吃水果的问题。

结语讨论每天吃水果的最佳时间之前，更重要的是要了解自己到底适不适合吃水果？适合吃什么水果？寒性、痰湿、阳虚体质的人，最好先暂停吃水果。其他人优先选择应季的水果。
水果不是多多益善，一般每人每天200-350g足矣，不能用水果代餐，本末倒置，后果严重。
可以吃水果的人，两餐之间或饭后1-2小时吃水果最好，既不影响正餐的消化吸收，又不加重脾胃负担。