肥肉会变肌肉吗 _肌肉

跳绳，肥肉会变肌肉吗？每天跳到出汗能有效瘦吗？
可以明确的一点，那就是你只要真的去坚持每天跳绳，并且达到一定的训练强度，同时合理的控制饮食肯定是能够变瘦的！
01跳绳的好处

跳绳是一种有氧运动，能够消耗体内多余的脂肪。
【肥肉会变肌肉吗】有研究测试表明：跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果是相当于慢跑30分钟。
还有快速跳绳1小时，大约消耗人体的卡路里是720千卡热量（以60kg左右的人为例）。同等条件下，以每小时10千米的速度去跑步，消耗的卡路里是680千卡热量。
这样一对比真的是一种不错的减肥方式。
另外呢，跳绳不仅让你可以变瘦，同时也会让你的呼吸系统、心血管系统、心脏都是可以进行充分的锻炼，提升你的心肺耐力。还有跳绳是一个整体运动的过程，可以让全身的肌肉变得更加的匀称有力。还能让你的整个人协调性的灵敏度更高，毕竟跳绳的过程当中需要脚和手的同时协作，也是锻炼协调性的一种办法！
02跳绳减肥可实现

跳绳减肥的目的是可以实现的！只要你在跳绳的过程中，达到一定的训练强度，并且合理的控制饮食，你想要不瘦都难！
如果说，你每天都跳4000下，但是在饮食上从来不控制，烤猪蹄、烧鸡、大肥肉统统都来者不拒！哪怕你是一天再加4000下也很难变瘦。
所以说，跳绳实现减肥的过程最重要的两个前提那就是：
（1）达到一定的训练强度。
（2）合理的控制饮食。
03肥肉会变肌肉吗？

跳绳，肥肉会变肌肉吗？这里可能要和你说一声，不能！
肥肉和肌肉之间是不能进行互相转换的！减脂和增肌是明显有很大差别的。
毕竟肥肉从本质上来说是脂肪，而肌肉却是蛋白质，两者根本不是一道局。
所以说，有着肥肉的人，想要锻炼自己的肌肉，基本上都是先减脂后增肌！
因为有肥肉是脂肪累积过多，这个时候就需要摄入能量小于身体消耗的能量。而增肌确实需要摄入的能量大于身体消耗的能量，这两者是不能同时进行的。