容易令人发胖的食物有哪些 _云知道

容易令人发胖的食物有哪些？【容易令人发胖的食物有哪些】1、香蕉
很难想象，一根香蕉的热量相当于你散步一小时，可见并不是所有水果都适合在减肥的时候吃，比如榴莲、牛油果这种热带水果，减脂期间最好可以避免。

2、鲜榨果汁
有人说我不爱吃水果，那我就喝果汁代替吧，但事实上，许多商家为了提升果汁的口感，会加许多添加糖，试想，满满一杯糖水下去，不胖才怪。

3、腐竹
这是我们日常经常会迟到的食物，经常会被做成凉菜，很多人都不知道，腐竹的热量远超同等重量的猪肉，100克腐竹下肚，你得爬1小时的楼梯才能消耗。

4、糖炒栗子
糖炒栗子可谓是冬日追剧必备，但是你知道吗？6个栗子的热量相当于一碗米饭，何况糖炒栗子的热量更是高，这种容易上瘾的零食，我想没个半斤，你是停不下来的。

5、真空油炸的食物
说真空油炸大家可能不熟悉，但是你一定吃过果蔬脆片、脆皮肠、脆皮花生等零食，这些零食虽然采用真空油炸的技术，相对普通油炸食品热量低一些，但还是属于高热量高脂肪的零食。
6、蛋黄酥
相信很多人早上来不及吃早餐，就会拿蛋黄酥代替，毕竟吃起来方便，但就是这种方便，让你多摄入了更多的脂肪、糖和热量。

7、无骨鸡爪
打着胶原蛋白的幌子，实则是满满的脂肪，这种麻辣鲜香的食物最是令人上瘾，吃多了并不能补充胶原蛋白，只是徒增脂肪罢了。油盐含量也是颇高。

还有许多甜食、油炸食品、含糖饮料等零食我就不一一例举了，相信大家也都明白，那是不是减脂就意味着我们要与这些零食绝交呢？其实不然，减脂的本质是打造热量缺口，不建议你吃这些是因为本身减少热量摄入就容易使人饥饿，不多吃一些低热果腹的食物，反而吃一些高热量食物，岂不是吃两口热量就超了，还没有吃饱，很容易导致暴饮暴食。
你应该知道的吃不胖技巧干吃不胖是不存在的，但是适当吃一些，控制好总热量，就没有问题。
1、不要在饥饿的情况下吃零食，容易不小心吃多；
2、有条件的话可以给自己制定一个合理的食用量，按计划实施；
3、嘴馋想吃零食的时候先喝几口水，以免吃多；
5、不要一边看剧一边吃，不知不觉就会不小心吃多；
6、少食多餐，按时吃饭，不要等饿过了头，再去吃，也很容易吃多。
最后，还要和大家强调一点，那就是多喝热水，有事没事就捧个茶杯，喝饱了，就不会嘴馋多吃零食啦~
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