我们可能常听到怀孕前3个月就应该补充叶酸 。那如果已经怀孕了，是不是就不用补充叶酸了？如果需要补充，该如何服用叶酸？
首先，我们要知道叶酸是什么？叶酸也叫维生素B9，是一种B族维生素，也是水溶性维生素 。顾名思义，叶酸会溶于水，如果服用剂量超过我们人体所需剂量，则会随尿液一起排出体外 。
为什么要补充叶酸？由于人类自身不能合成叶酸，但生长、发育、生殖都离不开叶酸，因此外源性的叶酸补充是十分必要的，最大意义是预防以神经管畸形为代表的胎儿疾病 。
【为什么要补充叶酸】
那么到底该补充多少？《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013修订版推荐成年人每天摄入0.4mg叶酸，孕期妇女每天摄入0.6mg叶酸，这和美国国立卫生院给出的建议是一致的 。
不过关于什么时候开始吃叶酸比较合适确实众说纷纭，常见的说法有：
①怀孕前一个月至怀孕后三个月；
②怀孕前三个月至怀孕后三个月；
③怀孕前三个月至分娩；
④婚后至分娩前 。
研究表明，说法①是最为准确的——怀孕前一个月至怀孕后三个月 。但其他几个说法也很有道理 。
这是因为我们国家的女性叶酸水平低于欧美国家，怀孕前三个月开始补充叶酸是更好的选择，但少吃一个月的叶酸并不会对胎儿发育造成明显的影响，为此终止妊娠更是完全没有必要的，发现怀孕开始补充叶酸也为时未晚 。当然，能提前补肯定比意外怀孕以后再开始更令人安心 。再次强调一下知识点，神经管发育的关键期是受孕后的4~6周 。
由于叶酸是水溶性维生素，所以1mg以下的摄入量是不会引起不良反应的，每天0.4mg是非常安全的剂量 。
离开剂量谈危害都是耍流氓~-~ 。
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