判断运动强度适不适合自己，有一个简单的方法：
如果你运动时自己感觉还能说话，但是已经不能唱歌，这个强度是最适合的 。如果还能愉快的唱歌，那就是运动强度不够；如果已经连话都说不出了，那就是运动强度过大了，需要调整 。
还可以参考身体上的其他感觉：比如身体明显发热、气喘、有出汗感（但是出汗的多少并不和燃脂的多少挂钩，它主要是调节体温的 。）
2.运动时长：
就算是强度再大的运动，每天只做1分钟效果也有限 。所以如果想要更有效地减脂，你要有足够的运动时长 。
最佳的减脂运动量是每周不超过5天，每天不超过90-120分钟的运动 。
当然因为每个人身体素质不一样，用时间来衡量运动是否过量会有偏差，最简单的方法是用运动后食欲是否增加来作为运动是否适度的参考 。
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如果运动后感觉食欲下降
说明运动量适量
而运动后食欲旺盛
说明运动量有点多了
最后问一句：
【我的运动真的能减肥吗】你们的减肥运动量都够了咩？
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