后群肌肉拉伤应该怎么做( 二 )


按摩
沿着后群肌肉的走形去推,肌肉的恢复要形成疤痕,所以在这个阶段用推可以促进肌肉的愈合和疤痕的消除 。

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功能训练
牵拉后群肌肉

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力量训练

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向心性力量训练
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【后群肌肉拉伤应该怎么做】离心性力量训练

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