5. 跳绳或者跑步
自测非常有效 ， 我每次在跑步时总是感觉到有便意 ， 这时候就很容易排便 。这是因为运动可以激发人体内各种系统功能 ， 促进肠胃内血液的流通 ， 加强肠胃蠕动 。我每天会在吃完晚饭1小时后就开始跳绳 ， 跳500下 ， 第二天基本都是到点就可以排便 。
总结 ， 经常性便秘会造成口臭、皮肤各种问题 ， 因此要特别重视 。上面几种方法都是我自己尝试过有效的 ， 希望你早日脱离排便苦难的苦海 。
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