减肥期间排便快并不代表你就瘦的快哦 ， 排便是将你体内的废物排出体外 ， 但是摄入的热量大部分都是被吸收或是转化为脂肪囤积在体内的 ， 所以想要安安稳稳瘦下来 ， 光靠快速排便是不可行的哦 ， 还是得注重饮食与运动 。
想要排便快 ， 还是得先找原因通常导致排便困难有以下两种情况：
1、不爱喝水、久坐、过度疲劳、经常错过饭点或不吃某一餐、长期压力大、不能定时排便等；
2、长期服用减肥药等药物促进排便 ， 结果肠道菌群被破坏 ， 无法正常排便 。
快速排便我有办法1、养成定时排便的习惯 ， 让生物钟帮你快速排便
找一天中你比较空闲的时间 ， 即使没有便意 ， 也去马桶上蹲一会 ， 促进反射性排便习惯 。
2、排便时集中精神
不要看书或者看手机 ， 去想象大肠蠕动的情景 。
3、减肥期间还是得多吃蔬菜
蔬菜不仅热量低 ， 能果腹 ， 还含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠道蠕动 。
4、多喝水
我们机体中大部分的生命活动其实都在水中完成 ， 排便也不例外 ， 若是饮水不足 ， 肠道过于干燥 ， 也不利于排便 。
5、规律运动 ， 不要偷懒
既然说了是在减肥期间 ， 那运动肯定是必要的 ， 长时间久坐不懂也不利于热量的消耗 ， 饭后一小时出去走动走动 ， 日常可以定时运动都是有助于排便和减肥的 。
【减肥期间还是得多吃蔬菜】6、腹部按摩
晚上睡前适当的腹部顺时针按摩促进肠道蠕动 。
7、改善肠道微环境
益生菌可以改善肠道菌群 ， 有助于肠道蠕动 ， 许多蔬菜及膳食纤维食物含有丰富的益生元 ， 如菊粉、蔬菜、豆类、玉米、地瓜等 。
8、不滥用药物
刚刚也说过了 ， 减肥药排出的是你身体中的废物 ， 该吸收的热量还是被人体吸收了 ， 减肥药只能让你短期内食欲降低 ， 吃完就拉 ， 短期内可能你的体重是减下来了 ， 但是后期可能会反弹或者遇到便秘等许多问题 ， 所以还是不建议去吃 。
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