如何检视自己是否可能有子宫寒冷的困扰呢 _运动

许多女性可能都有着这样的问题—手脚冰冷
也有人说手脚冰冷是子宫寒冷的征兆
子宫寒冷则是造成不孕的原因之一

【如何检视自己是否可能有子宫寒冷的困扰呢】然而真的是如此吗？
其实手脚冰冷并不一定表示子宫寒冷；在全身血液循环中，四肢本就属于末梢，在每一次血液循环时是最后到达的区域，因此容易循环不佳导致手脚温度较低。像是办公室上班族，长期处于开着冷气的空间，并且久坐、缺乏运动，就是四肢循环较差、易手脚冰冷的族群，通常可以藉由培养运动习惯、每坐一段时间起身走动来改善。
子宫寒冷不仅仅是子宫本身的功能低下，也包括了卵巢及输卵管等器官功能较差，或是骨盆腔内的血液循环不佳，因此被列为导致不孕的原因之一。
如何检视自己是否可能有子宫寒冷的困扰呢?
可以从以下几个症状来判断：
1. 经期时常疼痛；经血量少、颜色较暗、有血块。
2. 经期不规律。
3. 小腹凸出、腹部易感觉凉冷。
4. 经常手脚冰冷。
5. 白天容易频尿、有夜尿的情形。

若大部分症状都有符合，须注意自身保暖，也有以下方法可以改善子宫寒冷。
1. 饮食习惯的改善—多吃温热性质蔬果，避免生冷食物。
温热性质的蔬果如：樱桃、芭乐、凤梨、金桔、龙眼、荔枝、红萝卜、南瓜、油菜、韭菜、胡椒。
2. 养成规律的运动习惯—每周运动3次、每次30分钟。
血液循环不好的女性，可以视体能状况挑选适合的运动，例如：慢跑、游泳、有氧舞蹈、骑自行车等等，有规律的运动习惯后不但能改善循环、提升体能，还有抒发身心压力的好处。
3. 搓揉手脚促进末梢循环—可以时常搓揉手掌、脚掌心，睡前用热水泡泡脚，都能促进末梢血液回流，让全身循环更顺畅。
4. 穿着保暖，避免腹部受寒—在冬季时切忌因为爱美而衣着单薄，应注重保暖尤其腹部不能感到寒冷，腹部受寒时容易刺激子宫收缩，进而发生经痛，且身体在低温时的循环功能也会较差。
让我们一起摆脱的寒冷，迎来温馨、温暖的好孕吧！