6、千万不能吸烟和喝酒香烟里面含有大量的尼古丁，会让血管处于收缩状态，减慢了血液回圈，让皮肤变得提前衰老和干燥，撑大毛孔 。当身体里面酒精超标时会引起身体的浮肿，熬夜人群体质非常差，抽烟喝酒伤害会更大 。
三、熬夜后怎么补救
1、熬夜后，最好洗个澡熬夜后不要急着躺在床上睡觉，洗澡可以让身体的油脂和疲劳稍微的缓解一下，再睡觉，不然很累的状况下直接去睡觉，很容易直接进入深度睡眠，让人睡起来感觉更累
2、及时的补充睡眠中医讲，睡眠也是一种养生，它是人体内生发阳气的最好方式 。其中，子时(23点到1点)胆经当令，这个时间也是人体脏器排毒、恢复、生发的好时候 。还有一个比较重要的养生时辰，就是午时，也就是中午 11点到13点期间，这个时候是心经当令 。人要想睡好觉，有两个时辰是非常重要的，一个是子时，一个就是刚说的午时 。
因 此我们最好晚上11点前入睡，午时适当小憩一会 。如果非要熬夜的话，建议在子时最好能睡一会儿，把阳气养起来，第二天不要用一整天的时间狂睡补眠，以免打乱睡眠规律 。最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3小时 。熬夜的第二日晚上早点入睡，这之后睡眠时间还是按照以前的习惯走 。
很 多长期熬夜的人都认为，晚上不睡觉白天睡回来就好了，
实际上长期晚上熬夜对器官的影响已经有了，白天补觉只能是弥补 。最好的养生方式就是“该睡时睡，该醒 时醒”，稳定规律的生物钟比什么都重要 。尽量不熬夜，尤其不要突击熬夜，要知道，不规律的熬夜比固定有规律的熬夜更伤身体 。
3、要在床上赖一会儿长时间熬夜的人群因为没有得到充足的睡眠，所以早晨起来之后会出现脑袋沉重，全身没有力气，人们在起床之后会从平卧突然站起来，这样会让大脑处于缺氧状态，猛然起身会出现眩晕，容易让身体摔倒，甚至会有心慌的症状 。熬夜之后千万不能马上起床，应该让头脑保持清醒状态下，然后再慢慢的起身走动 。
4、自己按摩穴位远离熬夜后的不适熬夜的人可按摩一下足三里穴 。我们坐着的时候用手摸膝盖，膝盖上有两个凹陷地方就是膝眼，外侧膝眼下三寸就是足三里穴 。按摩捶打足三里穴可以帮助熬夜者调节机体免疫力和抗病能力，还能调理脾胃补中益气，提高大脑皮层细胞的工作能力 。
熬夜后头脑会觉得晕沉沉，此时手指微开，以手为梳从额头发迹向后梳理到发尾处，有助于提高脑部的阳气，有效缓解疲劳振作精神 。
熬夜还会对眼睛健康产生伤害，大家不妨按摩一下攒竹穴、睛明穴、太阳穴，攒竹穴在眉头内侧，睛明穴在内眼角的地方，目内眦角稍上方凹陷处 。多按摩这几个穴位可以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视 。还可以按摩耳部，耳部上有很多穴位，能起到清心提神的作用 。
找不准穴位怎么办?中医有个特别的穴位叫阿是穴，它随病而定没有固定的位置，简单来说，就是有痛便是穴 。熬夜后身体哪里不舒服了，轻轻的拍打按摩一下 。拍击法本就是中医按摩推拿方法之一，通过拍击按摩能起到促进气血运行，消除疲劳的作用 。
四、提醒【熬夜后怎么补救】熬夜对人体的危害是极大的，对于经常需要熬夜的人来说，其在平时对于可以排除体内因熬夜产生的毒素和疲乏感的缓解等方法都是应当去积极了解的，而大家只有选对了方法，才能保障自己身体的健康和安全 。
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