8跳多久能减肥( 二 )

2022-09-10 云知道减肥

5、跳绳蕞适合的长度！

6、弹跳方式

【8跳多久能减肥】7、跳绳是头部和背部都要正直，手肘不要打开手臂靠近身体，拇指放在手柄上方紧握手柄但是要放松，手柄和地面平行，手腕画小圈双脚靠紧但是不要碰在一起，膝盖稍微弯一些，身体重量靠脚前掌平衡，脚离地不要超过一拇指距离。
8、跳多久能减肥？
这个要看你跳的个数，不要看时间。
我跳1000个要15分钟。跳到2000个就要40多分钟了。等你接受这个运动强度以后，就可以看时间了，30-40分钟就够了。

三、注意再注意
1、隔一天跳一次，天天跳会很容易扭伤脚踝。
2、跳绳前，最好买个护脚踝的袜子，什么牌子都行。我就是在某宝随便买的，戴着它跳感觉脚踝轻松了很多。

3、好好常规跳，不要没事瞎挑战，我就是跟着keep高抬腿跳绳，把手抽的红一道白一道的！搞得同事以为我被家暴了！

5、我跳绳那会刚好是夏天，瘦是瘦了，但是脚气也没少长，巨痒无比，都怪我懒没刷鞋！大家一定要注意一下，出汗多要勤刷鞋！
我刚开始也没觉得脚气算啥大问题，随便去药店买了点药膏抹了抹，可能也是没咋坚持，所以没抹好，而且抹完脚上黏黏的贼不舒服。后来入手了这个，喷上去味道有点大，但是感觉清凉很多，干了也很清爽，一天我喷了七八次，喷了有7天就慢慢好了。

最后，放个我现在的样子，鼓励大家一下，跳绳真能瘦下来！

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