一是持之以恒,不能半途而废人们常说,做任何事情,最重要的就是坚持,健身也是如此,如果你刚开始锻炼,最好要有个计划,列出条目,周一到周五,具体到每一天的锻炼时间和内容,当你坚持了一周、两周后,往往会出现一个疲劳期,这个时候对你的身体和心理是一个考验,能否坚持下去,按照自己的锻炼计划按部就班的执行,就看你的毅力和自律了,如果能找一个伙伴共同进行,那可以互相鼓励,决不能出现半途而废的情况,这也是健身最大的难处和考验 。
二是讲究锻炼方法,循序渐进健身的方法很多,作为一个36岁的年轻人,你可以选择跑步、爬山、骑行、跳绳、游泳、深蹲、单杠、双杠的力量训练、俯卧撑、仰卧起坐、柔韧性训练以及球类比赛等运动量较大的项目,但也一定要注意循序渐进以及注意事项 。一是要逐渐增加训练强度,不能过度消耗;二是要根据自己的身体状况,选择合适的科目,尤其是对于力量的锻炼,不要过于盲目;三是每次锻炼完要注意身体肌肉和关节的放松、按摩、保护 。
三是快乐健身,培养兴趣【二是讲究锻炼方法循序渐进】健身不仅是对一个人身体的锻炼,更重要的可以锻炼一个的毅力和自律,除了讲究健身方法和心态,从思想上要培养其对健身的兴趣,让它成为生活的一部分,成为一种习惯、一种爱好,让快乐健身、兴趣健身陪伴你我,那这将是你一生最大的资本和骄傲,思想决定行为,行为养成习惯,习惯成就一生,这不是随便说说的,真的很佩服那些将健身视为生活的一部分的人,有句话说的好,你说坚持的东西,终有一天将反过来拥抱你 。
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