该怎么让老年人的食欲好一些呢 _蔬菜

老年人经常会出现各种各样的疾病，这主要与他们自身的免疫力和各项身体机制有关。所以说，老年人更应该注重养生。老年人经常会遇到感冒，“三高”，关节炎等疾病，食欲不振更是常见的一种小病，想要健康必须要吃的饱，但是就是因为吃不下饭才导致了健康出现问题，那么老年人晚上吃不下饭有什么办法?

该怎么让老年人的食欲好一些呢?1、热闹的用餐氛围。老年人都害怕孤单，在孤单的环境下更容易产生负面的情绪，所以尽可能一家人围在一起，只有老人心情开心，饭才能吃得更开心。
2、趁热吃。刚出锅的饭菜味道最好，最能锁住饭菜的味道，更能刺激味蕾，所以要趁着饭菜热的时候让老人吃饭。
3、放轻松音乐。刚才说了，心情是会影响食欲的，心情郁闷的人肯定没啥好食欲，越是心情好，越是吃得香，来点轻松的音乐可以让人心情放松，从而增加食欲。
4、软硬适中。老年人肠胃不好，可能也会是吞咽问题，所以可以在食物中掺入剁碎的熟蔬菜，把水果捣成泥，但要避免太黏稠的食物。稀薄液体也不适合，因为控制不当容易呛着。

5、吃含锌的食物。锌参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用，如蘑菇、山核桃、豆类、海产品等。这些食物不仅锌含量丰富，而且易被人体吸收、利用。
6、少吃盐和糖。如果老年人患有糖尿病或者高血压，那就应该严格控制摄入过多的盐和糖，可以用代糖和代盐替换，既能保证口味又不会威胁身体健康。
7、老人要经常参加体育锻炼，身体没有毛病，饭吃起来才会香。
老人吃饭的讲究1、吃早不吃晚
这里主要指晚饭。老人消化功能减弱,夜生活又比较少,晚上7点以后吃饭,和睡觉时间距离过近,食物无法消化彻底,会有腹胀、胸口堵等症状。吃太晚对老人脆弱的心脑血管也是一个考验。因此,建议晚饭最好在7点前吃完,利用饭后时间散散步、活动活动,让食物多消化。

2、吃慢不吃快
老人食管内壁的弹性减弱,如果进食速度太快,食管内壁不能适应突然挤压,严重时会造成食道损伤。而细嚼慢咽能减轻胃肠负担,加速食物消化,提高营养物质的吸收率。还对牙齿起到良好的“清扫自洁”,减少病菌的生长繁殖。
3、吃七八分饱
建议老年人每日三餐不可过饱,两餐之间可适当加一些零食。吃得过饱,会增加肠胃负担,使血液集中到肠胃,使心、脑等重要器官呈缺血状态,不利健康。
4、吃清淡不油腻
【该怎么让老年人的食欲好一些呢】清淡饮食,主要是指饮食要低盐、低脂、低糖。但不能为了清淡只吃蔬菜,要注意营养的均衡,多从瘦肉、牛奶、鸡蛋中摄入优质蛋白。