夏季怎么减肥最快 _减肥

从187斤到现在的102斤，我生了两次孩子，减了两次肥！14年生完大宝，半年减重55斤！19年生完老二，半年减重40斤！这两次减肥差不多都是年初开始，然后在夏天的时候减肥完成的！

夏季怎么减肥最快？我个人感觉夏天还是减肥比较容易的时间段！因为夏天天气热，胃口会减弱，不想吃饭，还容易出汗，加快新陈代谢！所以在夏天做一下适当的调整，减肥还是很快的！我个人总结了以下几点，大家可以参考一下！
一，坚持喝温热的水！不要感觉夏天到了，天气太热了，受不了，就每天喝冰水，吃雪糕，这样对减肥是很不利的，我们身体的温度是36度左右，如果摄入过多冰的食物或水，会影响我们的正常代谢，反而会让体重变重，所以建议大家还是坚持喝温热的水，热水会加快我们的新陈代谢，促进血液循环，从而达到瘦身减肥的目的！
第二，坚持清淡饮食！少油少盐少糖，多吃蔬菜，水果适量，因为水果有的糖分高，饭后少吃零食，看得见的肥肉和皮不要吃，油炸食品也尽量少吃，吃饭不要吃饱吃撑，饭后最好还有一点点的饥饿感！尤其晚上，不要吃碳水！

第三，坚持做运动！【夏季怎么减肥最快】运动是最健康的减肥方式，运动可以加速新陈代谢，促进血液循环，消耗掉更多脂肪，燃烧更多的卡路里！现在的我属于塑形巩固阶段，这段时间我会通过健身运动的方式来塑形，我现在每天中午一点都会直播一小时的运动，已经坚持了两个多月了，我还会一直坚持下去！呼吸不止，运动不止！希望有更多的朋友加入进来，让我们一起健康的减肥，快乐的瘦！