孕妇吃紫薯好吗 _孕妇

紫薯又叫黑薯，它和红薯一样属于根茎类的粗粮。紫薯不仅具备了普通红薯的营养价值，还含有花青素和硒，对孕妇和胎儿来讲是一种非常健康的食物。

孕妇吃紫薯好吗？紫薯之所以呈紫色，就是因为其中含有大量花青素。花青素的抗氧化能力超强，能够减弱自由基对人体的伤害，防止细胞过早老化，抗衰老作用一流。
花青素还能够增加血管弹性，孕妇心血管负担比普通人大，多摄入花青素有助于减轻心血管的压力。

紫薯中的维生素A和花青素都具有保护视网膜，预防近视的作用。孕妇吃紫薯能帮助宝宝视网膜发育，让宝宝有一双明目。
紫薯是粗纤维食物，粗纤维在肠道中停留时间短，能够促进排便，缓解孕期便秘，同时带走肠道内的垃圾和过剩的营养。
紫薯还是一种富硒食品。硒在人体生理活动中的作用至关重要。它不仅参与DNA的合成，甲状腺的代谢，还能帮助细胞抵抗氧化、消除炎症。