2、提高身体稳定性 ， 有利于完成高难度动作
但我们在进行深蹲、卧推、硬拉、或者说平衡木等高难度动作时 ， 核心区域力量就起到了非常关键的作用 。只要整体上的稳定 ， 才能实现动作的标准性 。
3、收腹塑形
这是很多人训练平板支撑的初衷——为了瘦肚子 。单从本身的训练效果来说 ， 它无法达到瘦肚子的明显效果 ， 但是它是我们在收腹塑形当中不可缺少的动作 。我们可以在训练前、中、后穿插进行动作的训练 ， 效果杠杠的！
4、增强身体素质 ， 提高运动能力
因为动作的本身是增强核心力量 ， 这就像是连锁反应一样 。核心区域就像是身体枢纽一样 ， 它强大了 ， 你的运动能力也就随之提高 。
总结平板支撑的考核水平在于时间长短 ， 而这关键就在于“有效时间” 。即标准且正确动作的下的有效时间 。如何高效的通过平板支撑得到想要的益处 ， 以上的训练细节不可忽略 。
当然 ， 如果一味的追求时间长短而忽略了训练的本质 ， 得不偿失是早晚的事情 。
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