有氧训练：指跑步、跳操、搏击等需要大量运用到心肺功能的运动 。有氧训练的目的是为了提高身体心肺功能水平 ， 同时耗费热量燃烧脂肪 。除此之外 ， 还要保证充足的睡眠与饮水 。每天尽量保证8小时睡眠 ， 帮助身体更好的休息 ， 肌肉更好的修复 。也要尽量保证充足的饮水 ， 来让身体维持正常的代谢功能 。
坚持运动加饮食控制 ， 才能够取得健康良好的减脂效果 。
最后再说一句 ， 请善待自己的身体 ， 多学习健身、营养知识 ， 别被错误的办法带偏了 ， 减肥不成功没关系 ， 别把身体搞坏了......
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