不吃晚饭会怎么样 _减肥

不吃晚饭从根本上就错了！

这么做不对！

这个问题最先解决的，不应该是能不能瘦的问题，而是对不对的问题！这么做，能不能瘦，效果不确定，但是可以确定的是对身体的极大伤害。
不吃晚饭会怎么样？【不吃晚饭会怎么样】

按照三餐热量比为4:3:3 ，或者4:4:2 ，那么一顿晚饭不吃，人体将会少摄入20-30%的热量。如果再加上所谓的吃素一点、清淡一点，这个数值大概能到50%左右。
假定一个人正常应该吃1700大卡的热量，才能保证略高于基础代谢，让身体不至于出问题。这个百分之五十，可能会让他每天只能吃到不到1000大卡的热量。身体本来需要1700大卡，现在只有1000大卡，消耗完了怎么办呢？
这个时候，身体为了保证正常的运转，会开始分解身体的糖原、肌肉、脂肪，来满足脏器的正常运转。这就是节食减肥的原理，通过热量缺口，让身体分解脂肪和肌肉来降低体重。
节食减肥的危害

节食减肥减去的重量有大部分是水
节食减肥一开始会消耗身体的糖原，接着就会消耗身体肌肉。糖原和肌肉都是储水能力极强的，它们的消耗，让身体水分丢失了一部分，所以看起来，你的确是轻了，但是轻的很大部分只是水分。
节食减肥会让身体基础代谢下降
前面说到，基础代谢好像是汽车怠速运转，当身体持续感知热量摄入不足时，会调低基础代谢率，以低功耗的模式继续运转。原来的六缸发动机，变成了四缸的。
基础代谢本身是消耗热量的，它的降低意味着你消耗热量的能力也下降了，也就是——更容易胖了。所以说恢复正常饮食的节食减肥者，大多数都会复胖，就是这个原因。
节食减肥会让身体催着你吃东西
人是有动物本能的，而饥饿是动物最基础的本能反应之一。节食减肥者，身体会一直释放饥饿的感觉，催着节食者去找吃的。很多意志不坚定的节食者，会陷入断食——暴食复胖——断食——暴食复胖......的循环中。
节食减肥即便是成功了，反弹率高达95%
前面说到了，节食减肥会让身体肌肉分解、基础代谢下降，所以人会变得更容易胖。所以一旦节食减肥者恢复以前的饮食标准，会立刻复胖。还有70%可能性，比以前更胖。
目前为止，想要安全有效的减脂，只有唯一的一种办法：
控制饮食+力量及有氧运动。

是控制饮食，而不是不吃、少吃，前面已经提到，至少要吃到基础代谢热量的110%左右。饮食上建议高蛋白、中碳水、低脂肪，供能比例约4:4:2 。肉是可以吃的，尽量选择鸡鸭鱼虾等白肉。三餐热量比例4:4:2 。饮食上清淡少盐。力量训练：指借助器械、哑铃、杠铃等工具，进行身体肌肉抗阻训练。力量训练的目的，第一是通过力量训练强化肌肉，提高身体的代谢能力，同时还可以帮助身体雕塑线条；第二力量训练本身也是耗热的。