燃脂食物是什么 _辣椒

燃脂食物是什么？其实这并不是一个很高深的问题，更多的会是一种理解意义上各有差异的存在。通俗讲，想有燃脂效果，那这得是一样吃下去后可以提升人体代谢的食物。比如辣椒，吃辣椒会让我们产生流汗、发热等生理上的现象，这其实就是身体在某一时段集中表现出的代谢提升信号，代谢大了，自然消耗能量多。
但实际情况又是什么样的呢？
燃脂食物未必对减肥有帮助比如我们刚提到的辣椒，虽然吃辣可以加大消耗，但你不可能只吃辣吧，先不要说能拉升多少代谢，又能燃多少脂，关键是肠胃受得了吗？更不要说，在拉升那一点点代谢的同时，辣椒更有杀伤力的用处是——下饭。在辣椒的刺激下，不知不觉摄入超量，这是实际情况，没办法，这味道就是开胃。
所以，以辣椒为例来看，燃脂食物不仅可能帮不了你减肥，还有可能增肥。
吃什么可以达到燃脂效果？虽然通过吃辣椒这条道来燃脂的路走不通了，但这并不代表无法通过吃来达到燃脂效果。真相是，要吃出燃脂效果，靠单一的某某食物是不行的，打好组合拳才能见效果。简单讲，在正常的时段，吃对食物，这就是对燃脂最大的帮助。

我们先从上图这份早餐说起吧。面包+青菜+虾肉+鸡蛋，这是一份简单的碳水+蛋白早餐。
与其去苦心寻找燃脂食物，不如在早餐吃够蛋白质。
蛋白质摄入不足，这是很多通过饮食调整来减肥的友友们，最容易踩的坑。原因也很简单，除了固有思维做怪，认为吃肉会发胖之外，更多的也是一个饮食习惯问题，一碗粥，一块饼，一个水煮蛋，这就是许多人的早餐习惯。但对于有燃脂需求的我们而言，这种传统吃法不行。
原因解析：
不是粥、饼、煮蛋这些没营养，而是营养供能方式的问题。常规早餐中，粥、饼，最终是要转化为糖类来为我们的身体供能的。由于有着想燃脂的想法，也就是减肥，就会不自觉出现控量的问题，吃一点点粥、一点点饼或不吃饼，仅靠一个鸡蛋吗？那基本上从十点后就要开始有饥饿感了。
饿饥感的出现本身也没什么，但长期反复经常性出现就不好了，会进而激发出更强烈的饿饥感，这种感觉是容易导致我们摄入失控的。
正确做法：
早餐加肉吧，不仅仅是吃够蛋白质，可以延迟饿饥感的出现，更多的是这些蛋白质将为你的身体充分供能，比如肌肉。减肥期脂掉的不多，反而掉了更多的肌肉，这会是一件非常不利的事情，但产生这种结果的原因往往就是蛋白质摄入过少。
所以，其于这种原因，我认为各种低脂高蛋白的食物，比如肉类、蛋类，都可以划到燃脂食物的行列。有足够量的肌肉，才是保住身体代谢的根本。如果代谢不行了，那就真的是喝口凉水都发胖的节奏啦。
吃对比例与时段，很多食物都能变成燃脂美味对燃脂有帮助的食物，不是都像辣椒那样魔性。比如富含缮食纤维的食物，它就要比辣椒更有亲和力，在具体的减肥饮食调整中，也更具有可操作性。
比如，魔芋制品、玉米、土豆、红薯、芋头、燕麦等等。