跑步机和功率单车是健身俱乐部中最常用的健身器械之一,也是家庭健身器材的重要选择之一 。作为传统的有氧训练器材,健身者面对这二者该如何选择呢?
从运动健康的角度而言,我们推荐的是功率单车 。原因是,在锻炼心肺、增强下肢力量的同时,单车由于其配重(或阻力)的设置,可以让运动者从事任何强度的练习,而不虞有肢体伤害的风险,是一种主动式运动方式;反观跑步机,运动者运动速度的快慢取决于机器速度的设置,不仅仅是一种被动的速度服从,同时运动者的步幅和步频如和机器速度不一致时,极容易发生各种意外 。同时,跑步这一运动方式,本身对运动者下肢尤其是膝关节的刺激较强,稍有差池,易出现运动损伤 。
当然,跑步机不是没有其优点,其运动的身体姿态符合日常人体自然形态;落地时的震动,对下肢骨骼维持适当的骨密度;作为自身负重练习,其消耗能量理论上更大,这些都是功率单车所不能替代的 。但其现实中的缺点也是显而易见的:占地面积大,部件多而复杂,运动时噪音,大体重者不适用等 。
【跑步机功率一般多少 合适家用跑步机持续马力】相比跑步机,功率单车几乎没有软肋存在,除了对下肢骨密度的刺激不强之外,跑步机能提供的运动作用,功率单车都具备,甚至能做的更多;而跑步机的各种缺点,功率单车却能完美回避 。因此,对于在这两者间迷惑的健身者而言,功率单车应列入首选 。
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