【技巧三根据实际情况选择转呼啦圈减肥】 技巧一：每周运动三次，每次运动至少三十分钟
转呼啦圈
的运动强度不大，因此想要达到减肥的效果，就要适当延长运动的时间 。一般来说，有氧运动在半小时后才会开始燃烧体内的脂肪，前十分钟基本上只是在热身 。所以，建议每次转呼啦圈至少转三十分钟，心跳达一百三十下，每周运动三次，这样才能燃烧身体内的脂肪，消耗热量
。技巧二：选择重量适中的呼啦圈
有些MM认为，越重的呼啦圈运动减肥
效果越好，因为这样需要用更多的力量，甩掉更多的脂肪 。其实这种想法是错误的 。如果你体质比较差，身型较小，还选择比较重的呼啦圈的话，在开始转的时候就要花很大的力气，对你而言，这是一种剧烈运动 。但是如果运动时间不够长的话，这样短暂的剧烈运动只是无氧运动，除了能让你感到全身酸痛，几乎没有一点减肥效果 。而且过重的呼啦圈在转动的时候撞击腹部、背部内的脏器的力量较大，可能伤到这些部位 。因此，要选择重量适中的呼啦圈 。技巧三：根据实际情况选择转呼啦圈减肥
不是所有人都适合转呼啦圈减肥的 。因为转呼啦圈主要是腰部用力，加上需要运动的时间比较长，因此建议有腰肌劳损者、脊椎
有伤者、骨质疏松
患者以及老年人最好不要转，以免扭伤 。同时，虽然转呼啦圈的运动强度不大，但是在转之前还是要做一些准备运动，如伸展运动，伸展韧带，避免在运动的过程中出现扭伤 。
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