1、身体直立 ， 双腿微曲 ， 双脚距离与肩同宽 。双手平放在胸前 ， 十指相扣 ， 掌心向下 。这是动作的起始位置 。
2、向下做个半深蹲的动作 ， 然后尽可能高的向上跳起 ， 双膝向胸部靠拢 ， 试图用膝盖碰触双手手掌 。
3、下落的同时再次向下半深蹲 ， 以此缓冲对腿部的压力 。然后站回起始位置 ， 准备下一次起跳 。
【屈膝跳训练方法 这个需要怎么做】4、以上是一次完整动作 ， 重复动作至推荐次数 。
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