吃什么对肾有好处 _肾脏

吃“腰子”可以补肾？这是一则在市面上广泛流传的言论。然而“以形补形”的理论并不存在，没有任何科学机理。从营养组成角度来看，腰子（动物肾脏）中含有较多的脂肪、蛋白质、维生素A等营养素，然而这些营养素和所谓的‘补肾’无任何关联。从根本上来讲，“补肾”是一种“中国传统医学当中的理论”，这种“以形补形”的理论只是一种天真的想法；无论是肾还是肝，指望吃某一种食物起到“补身”作用并不靠谱，完整、健康且优质的肾功能，完全来自于一个“完美的身体”，而身体的健康更多是一个

“全面的状态”，包括均衡膳食营养、运动锻炼、休息、心情、遗传等多个方面。
所以，无论是腰子还是韭菜，再或是红薯等食物，它们并不存在“神奇的补充作用”，不可盲目崇拜。
吃什么，对肾有好处？护肾餐食，靠某种食物并无意义；“补肾”需要“全面且均衡的膳食”，样多量少，多素少肉，多淡少咸，减少食盐、脂肪等高热量食物的摄入量，促进肾脏健康。
保护肾脏，请从“生活小事”做起：少吃盐，肾脏会更健康：
毋庸置疑，现实生活中的很多人都存在“食盐量超标”的问题，然而钠离子大量摄入会对肾脏造成不小的损伤，增加高血压等问题的发病风险。
所以，保护肾脏应从“限盐”开始，将自己每日的食盐量严格控制在6克以下，儿童应该控制在3克以下，吃“有味道的食物”，减少食盐的添加量，做饭时做到“起锅放盐” 。

保持健康体重，您的肾脏会更加健康：
肥胖，虽然是“两个字组合在一起的词语”，但它却是多种疾病的导火索。肥胖本身会导致肾小球肥大或者硬化，严重者甚至会引起肾损伤。肥胖和肾脏疾病间存在密切的联系，肥胖相关性肾小球疾病的发病率比过去增长了10倍之多。
也就是说，“保持健康体重”是保护肾脏的基本要素，应该引起我们足够的重视。具体而言，少吃多动，吃动平衡，控制餐食摄入的总热量，通过运动增加能量的代谢，将体重控制在健康范围之内。

除了这些以外，还要请大家“足量饮水”，每日饮水1500—1700毫升；避免憋尿，有尿及时排；拒绝乱用药、滥用药，有病可以吃药，但要按照医嘱定量、定时服药。
【吃什么对肾有好处】保护肾脏，应该是一种“全面的状态”，好好吃饭、适量运动、充足休息，拒绝生活中的“不健康习惯”；愿肾脏安好，全家幸福。