减肥期间怎么吃西瓜不胖 _水果

夏天来啦，西瓜莫贪吃

【减肥期间怎么吃西瓜不胖】炎炎夏季已经来临，西瓜是我最喜欢吃的水果之一，水多还甜，这吃起来可是真没有个够，越吃越爱吃，小一点的那种地雷瓜，我一个人一次可以吃小半块。庆幸的是我不是糖尿病患者，对于已经患有糖尿病的您来说，切记，西瓜虽好吃，但莫要贪吃哦～～
糖尿病患者吃西瓜要控制摄入量，少食多餐我的母亲是二型糖尿病患者，对于她来说，可以吃西瓜，但是一定要控制量，并且掌握好食用时间。大量实验研究已经证明，西瓜对胰岛素β细胞功能是无明显的影响的。但西瓜约含糖类5%以上，西瓜中的糖多为果糖。糖尿病人在短时间内吃太多西瓜，会使血糖会升高迅速升高，因此，糖尿病患者吃西瓜时，一定要注意一次不要吃太多，每天不要超过200克，一次吃西瓜在50-70克之间最适宜，避免血糖升高过快。糖尿病患者要注意，不要在吃饭前，吃西瓜；也不要在饭后立即吃西瓜，吃西瓜的时间最好在两餐之间。

减肥期间怎么吃西瓜不胖？控制住你自己的嘴巴，不能吃起来没有够。想要减肥的人，最好不要在晚上睡觉前吃西瓜，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而且临睡前吃含水量丰富的西瓜，真的很容易水肿。减脂期间可以少食用一些低GI的水果，苹果，桃子，樱桃，圣女果，柚子。
吃西瓜最好不要榨汁

榨汁会破坏膳食纤维和矿物质，不仅降低营养，而且会让血糖上升很快，糖尿病患者不建议饮用西瓜汁
少吃冰镇西瓜
夏季很多人贪凉，喜欢把西瓜放进冰箱里面冷藏以后食用。从冰箱里面取出西瓜不要立即食用。凉西瓜对胃刺激很大，吃多了会引起脾胃的损伤，导致消化不良和腹泻。一般人习惯将切开的西瓜表面用保鲜膜包好，在放入冰箱中，那么你吃之前，一定要将最上面那一层切除，包裹着保鲜膜的表面，很容易滋生细菌，食用时容易造成胃肠炎症。
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