1、双脚间距等于肩宽 。注意膝关节不要内扣 。
2、蹲的深度要超过水平面以下 。停留三秒后发力起立 。
3、注意背部一定要伸展 。注意上身挺直 ， 放松背部肌肉 。
【深蹲速度加快技巧 怎么快速练习深蹲】4、注意脚跟不能离开地面 。注意放松小腿 ， 拉伸肌肉紧张感 。
5、做动作时 ， 目视前方 ， 不能低头 。
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