跑步 , 有的是为了强身健体 , 有的是为了减肥塑形 , 有的是想健胃消食 , 也有的为了放松心情 , 早上、晚上跑步都有好处 , 只是侧重点有所不同而巳 。
早上跑步的好处有:【早上跑步的好处有】1、早晨室外空气清新 , 跑步后身体轻松 , 心情愉悦 , 开启一天的工作、学习和生活的美好开端;
2、早晨 , 人体空腹 , 摄取热量少 , 跑步容易消耗脂肪 , 能很好地起到减肥塑身的作用;
3、晨跑有利于提高呼吸能力和心脏功能 , 对缓解一些慢性疾病有一定好处;
4、晨跑对俯案办公一族 , 可以缓解颈椎 , 预防颈椎;
5、晨跑可以锻四肢和全身肌肉 , 使体型更健美;
6、经常晨跑还可对改善肾虚有一定好处 。
晚上跑步的好处有:1、晚上跑步可促进消化 。晚饭后一个小时后跑步 , 促进肠胃蠕动 , 使食物更好地消化 。
2、晚上跑步可帮助减肥 。很多人肥胖就是晚饭热量摄入多 , 饭后运动少 , 造成大量脂肪储存 , 晚上跑步可消耗掉多余脂肪 , 有助于减肥 。
3、改善睡眠质量 。晚上跑步可有效放松自己的一天心情压力 , 放松肌肉 , 改善睡眠 , 让第二天的工作精力更充沛 。
4、晚上跑步还可以促进血液循环 , 加速体内毒素排泄 , 促进新陈代谢 。
5、另外晚上空气含氧相对较高 , 温度也相对比较适宜 。
因此总的来说 , 早上还是晚上跑步 , 要根据自己情况 , 早上有时间就早上跑 , 晚上有时间就晚上跑 , 如果想减肥效果好一点 , 就选早上跑步 , 如果晚上吃得多 , 跑一跑有助于消化和防止脂肪堆积 , 根据自己情况决定 。
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