哪些不良习惯会损害肾脏健康 _肾脏

尿毒症不是一个独立的疾病，而是各种晚期的肾脏病共有的临床综合征，是慢性肾功能衰竭进入终末阶段时出现的一系列临床表现所组成的综合征。
首先，我们来了解一下，引起尿毒症的原因有哪些？
尿毒症病因可以分为两种：继发性和原发性。
原发性多见于慢性肾小球肾炎。一开始肾小球滤过率降低，血肌酐升高，升高到一定程度，就逐渐可以发展到肾衰尿毒症。继发性尿毒症，目前在我国最高的应该是糖尿病引起的糖尿病肾病，导致的尿毒症。其次是高血压肾病引起的尿毒症。狼疮性肾炎等各种免疫系统疾病引起的血管炎继发的肾病，乙肝继发的肾病也是引起尿毒症的常见原因。肾脏的作用主要有三大方面：一是生成尿液，排泄机体的代谢废物。二是维持体液平衡以及体内酸碱平衡。三是内分泌功能，可以分泌肾素、前列腺素、激肽来调节血压，可以分泌促红细胞生成素以及活性维生素D 。
而一旦肾脏受到损害，那么，它就不能发挥原有的作用了。
而尿毒症实际上是肾功能的严重障碍，是体内代谢的废物不能排除到体外，有大量的含氮代谢产物和其他毒性物质在人体内蓄积，引起水电解质和酸碱平衡的紊乱。
所以说，尿毒症的发生其实与不良生活习惯并没有直接关联性。而是长期不良生活习惯的影响，导致肾脏慢慢受到损害，又没有采取相应的措施进行治疗，最终才会发展尿毒症。

哪些不良习惯会损害肾脏健康？
1、不爱喝水
人每天最好摄入1200毫升以上的水分，但一些男人都很不爱喝水，肾脏最重要的功能是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但肾脏进行这种工作的时候，都需要足够的水分来进行辅助。
所以，不论男女，一定要保持多喝水的习惯，这样不仅可以冲淡尿液，而且还能预防结石。
2、长期服用止痛药
长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。
建议尽量不要长期服用止痛药。如果有需要的，也要在医生指导下进行。
3、高盐饮食
饮食中的盐分95％是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，会加重肾脏的负担，而且盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担。
【哪些不良习惯会损害肾脏健康】建议在日常饮食中，一定要注意控制盐的摄入量，控制在6克以内，特别是肾脏有问题的人，更要设置盐分摄入。

4、压力过大
现代人工作生活压力大，很容易间接地影响到肾脏的正常运作。建议朋友们学会释放压力，给自己放松心情的时间。
5、爱喝酒爱喝饮料
除了白开水，其他的含糖饮料、酒类，其实都需要限制摄入量，否则很容易影响血压、血糖，继而伤害肾脏。
6、肉类吃太多
人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，长期肉类摄入过量，也会使肾功能受到损害。
7、科学摄入蔬果
对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果因为含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。
所以，如果是慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，避免对肾脏造成影响。
对于普通人来说，只有改变生活习惯，长期的低盐、优质低蛋白饮食，控制血压，控制体重，同时要戒烟、戒酒，才能够保持肾脏健康，在一定程度上也可以预防尿毒症的发生。