女性40岁感觉衰老加快大致有以下几个原因( 二 ) _激素

豆制品是安全的雌激素食物来源
2、积极面对压力感
导致端粒缩短和加速衰老的并不是压力本身，而是压力感。把压力视为威胁还是挑战，这心态上的一念之差会带来很不一样的、实实在在的生理反应。40岁有了人生的阅历和经验，也是单位和家庭的主力，面对各种压力情绪，比如生活工作中感受到的“敌意“，“悲观“，以及“胡思乱想“这些情绪，要能够积极地面对，改变能改变的，接受不能改变的。同时，不管是培养新兴趣新爱好，还是坚持学习新知识，甚至是学习挑战年轻时没学过的技能，都是可以释放压力，有效降低焦虑情绪。

积极乐观就能对抗衰老
3、找到适合你自己的饮食营养，
要保持血糖的稳定，这对于保持身材、皮肤和健康很关键。建议监测一下自己的血糖，现在家用的血糖仪价格便宜，使用也很方便。每一种食物在每个人身体中的反应不同，看看每种食物对自己血糖的影响，这样就能够找到适合自己的个性化饮食了。饮食要均衡，特别要少吃糖（精制碳水化合物）和甜食，适当补充些维生素C、E以及抗氧化的花青素等。

找到自己适合的食物
4、适当的运动对于抵抗衰老好处多多，可以减压，提高身体代谢，增强心肺功能，看上去更有活力和年轻。最常见的锻炼方法可以分为三类，第一类是“有氧耐力训练” 。最典型的就是长跑，跑起来心跳加快、气喘吁吁，所以是有氧训练。实验表明，每次跑三十到四十五分钟，每周跑三次，长期坚持，自然很有效果！第二类是“高强度的间歇训练” 。这是短跑结合恢复的办法，快跑几分钟，停下来慢走休息，然后再快跑。平时我们日常能够做的还有一类就是“抗阻训练”，包括拉伸、举重这些，增加肌肉力量。