除了大便形状，正常的便便还应符合以下几个标准：
●便便的频率为每周3～21次
无论是一天3次还是一周3次的便便，都在正常范围内 。
●正常便便的颜色为棕黄色或者金黄色的
如果它变白了（白陶土样变），或者变黑了（柏油样便），变红了（血便），就要去医院了 。
当然，某些食物也可能影响大便颜色，可咨询医生鉴别 。
●便便味道不会太重
如果便便恶臭难当，需警惕 。如果便便很干，臭不可闻，而且颜色较深，可能是长期便秘 。
怎么缓解便秘
◆调整生活方式，建立规律的排便习惯，当感觉需要如厕时立即上厕所，不要憋便 。
◆调整膳食习惯 。
膳食纤维能促进便便推进运动 。有些患者会感到腹胀和肠胃胀气，可以通过先少量摄入纤维量再逐渐增加来缓解 。膳食纤维包括各种含有纤维的水果、蔬菜等 。同时日常也可多喝水 。
◆多运动
尽量在能力范围内多运动，促进肠道蠕动 。
◆如果是疾病或者某些药物的影响导致便秘，请及时就医 。
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