1、呼吸练习：闻花香 嘶音练习 。闻花香，把气深深地吸下去，一直吸到肺底，获得小腹及腰围的胀满感，要吸得深入、自然、柔和 。嘶音练习，学会了正确的吸气方法后，接着就要练习有控制地均匀平稳的呼气方法 。练习呼气首先得吸气，吸足气之后，以丹田穴为支力点，口中发出带有声带颤动的“嘶”的音，使气慢慢地、均匀地呼出 。发出的“嘶”的音最好能坚持40—50秒，这样说明气吸得多，而且深 。
2、数数练习：深吸一口气，利用腰圈的力量保持住，从1开始数，数到60为合格 。数数要均匀，有节奏，不能偷气 。
3、数枣练习：“吸提”同前 。在“推送”同时轻声：“出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少 (吸足气) 。一个枣两个枣三个枣四个枣五个……这口气气尽为止，看你能数多少个枣 。
4、数葫芦练习：“吸提”同前 。在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦(吸足气) 。一个葫芦二个葫芦三个葫芦……”，这口气气尽为止 。
06共鸣练习（每天练习3遍，分两次练）
（练习之前发气泡音一次）
1、胸腔共鸣练习：
（1）、用“a”音找感觉：用a做练习音 。从高到低，从实声到虚声发长音，体会哪一段声音上胸腔振动强烈，然后在这一声音段做胸腔共鸣练习 。
（2）、“a”音词练习：找到胸腔共鸣的声音段后，用这一段的声音练习下列含有a音的网词 。
暗淡 反叛 网散漫 武汉
计划 到达 自发 出家
百炼成钢 bi—lin—chng—gng
翻江倒海 fn—jing—do—hi
（3）、句段练习：然后用适当的声音练习下面的短诗，注意加强韵脚的胸腔共鸣 。
春眠不觉晓，处处闻啼鸟，夜来风雨声，花落知多少 。
小柳树，满地栽，金华谢，银花开 。
树，有时孤零零的一棵，直挺挺把臂膊伸展 。花，有时单个个一朵，静默默把微香散播 。唯独草，总是拥拥挤挤，长到哪儿，哪儿就蓬蓬勃勃 。一片片、一丛丛，有着烧不尽的气魄 。
2、口腔共鸣练习：
（1）、结合气息做韵母拼合练习：
b d g p t k
png p p p pi Pi p p p png
b-a- b p-a- p b-an-bn p-an-pn
（2）、吧哒哒 滴溜溜 咕隆隆 咣当当 呼啦啦 扑通通
3、头腔共鸣练习：
（网1）、闻花香找共鸣位置：做个想象，你前面有一大簇鲜花，特别的清香，你慢慢的把花香吸入，香气顺着你的鼻子沁入你的脑子里，是不是感觉你吸入的空气意念上是往上行走的呢？？这就是我们要找的头腔位置 。
（2）、哼鸣练习：练习“M”，类似于蚊子的声音，练习哼鸣时首先上下唇自然地闭上、口腔内部要打开，好像闭口打哈欠的感觉，将声音和气息往高处顶起，感到声音向高位、额窦、鼻窦处扩展，但切勿把声音堵塞在鼻腔里，否则会发出鼻音，像感冒一样 。
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