深蹲是每天练好还是每周两到三次好 _健身

深蹲是每天练好还是每周两到三次好？
【深蹲是每天练好还是每周两到三次好】之所以你会问这类问题，我想你应该还没有明白运动健身的核心在于什么。健身运动讲究的是劳与逸的结合，如果超出了自身所承受的强度，那么想要通过运动获取健康的意义就不复存在了。反之，如果运动只是敷衍进行，不说变得毫无意义，至少效果定会大打折扣。
所以考虑深蹲是否每天进行还是每周固定次数进行，这就需要你根据自己所能承受的强度而定了。并不是所有好的事物都会具有多多益善的作用。你应该相信会有物极必反的效果。

训练目的——决定你训练的总体方向每个人选择健身的初衷都会不同。也许是为了增肌，也许是为了减肥，再或许是为了单纯的锻炼身体、活动活动筋骨而已。所以目的不同，我们的训练方式也就不尽相同。
一般情况下，当你追求“大肌肉、大围度”的身材时，深蹲的强度必须逐渐提升等级，伴随着等级的提升，我们肌肉所能承受的阻力就会增大，从而“破坏”自己所练的肌肉组织。当然，如果想要更好的增肌，休息是在所难免的。显然，你也无法再每天进行训练。

减脂虽然强度不高，但是道理也是一样。
另一种情况就是单纯的锻炼身体，如果每天做10~20个深蹲，这样也是可以的。毕竟动起来总比一直坐着强许多。
训练强度——决定肌肉及关节承受能力其实所有的因素都是相辅相成的，比如这里所说的训练强度与上一节的训练目的。
有些人会认为长时间深蹲，自己的膝关节和腰部会受不了，这其实就有强度有关了。强度包括很多因素，比如训练频率、训练负重、单次训练时间长短等等。这里把握训练强度有两个原则：
1、循序渐进的训练是你掌控训练强度的第一标准。
2、学会感受身体带给你的“不良反馈”是你掌控训练强度的第二标准。比如频繁深蹲后腰背部不适，这时你就需要格外注意了。