因此 ， 踮脚尖的时候一定要确保收紧核心 ， 身体保持正直 ， 如果有这种情况的朋友 ， 建议多做坐姿踮脚训练 ， 就不会有任何的风险了 。
总结踮脚尖是一个非常好的训练动作 ， 无论怎样训练基础的朋友都可以从中获得收益 ， 而且受伤的风险非常小 ， 稍微注意一下动作就能确保安全 ， 一般不会对髋关节有任何的损失 。
尤其是中老年人 ， 规律地进行踮脚尖训练能够有效提升健康 ， 是一个收益很高的训练动作 。
【什么情况下踮脚尖对髋关节会产生潜在伤害】对于女孩子来说 ， 自重的踮脚尖训练不会产生肌肥大的效果 ， 所以也不用担心出现小腿肌肉腿的现象 ， 而且多做踮脚尖训练后还能让小腿肌肉更紧致 ， 线条更美观 。
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