上年纪了 ， 一天吃两顿行吗？这样做健康吗？
一天吃两顿饭 ， 肯定可以的 ， 只是习惯而已 。在我们小的时候 ， 有的家庭比较穷的 ， 就是每天吃两顿饭 ， 他同样还是要干活做事 。根据文献记载：中华民族在古代 ， 基本上都是两餐制 ， 而且很多都讲究过午不食 。
很多人不吃晚饭 ， 不管是什么原因改变三餐变两餐 ， 肯定的说对身体没有害处 ， 只有益处 ， 只会有利于身体健康 。现在很多人 ， 年龄不太就大腹便便 ， 或者全身长膘引起肥胖 。很多原因就是晚餐吃得太好和太饱 ， 或者说吃的太晚 。吃进肚子的食物 ， 没有来得及消化就要睡觉 ， 往往很多三高和老年人 ， 发病时间都在半夜 ， 就是因为那时才在消化食物 。由于人睡觉胃的功能减弱 ， 胃里的食物过多 ， 在消化过程中 ， 无形中给消化系统增加负担 ， 而且由于睡觉很多有害物质都积存在体内 ， 这就造成身体发病 。
每天吃两餐需要注意 ， 保证身体的营养需要 ， 要均衡食物营养全面 。我的做法是：早餐一定要吃好 ， 品种要丰富 ， 各种营养要搭配全面 。早餐保证一个鸡蛋 ， 牛奶、豆浆或者各种粥类有一样（粥分为小米粥、玉米楂子粥、白米粥或者杂稂粥等等） ， 主食有馒头、包子、花卷、还有各种面饼 ， 在季节时还有嫩玉米、红薯等等 ， 几种食物每天換着吃 。以上这些主食都是自己加工 ， 外面卖的吃着不放心 。油炸类的食物早上基本上不吃 。早上的小菜都是用新鲜蔬菜加工 ， 腌制品少用 。隔三差五买点牛肉卤好 ， 用着做早餐配菜补充营养 。
中餐基本保证肉类、新鲜蔬菜合理搭配 ， 以蒸、煮、炒、熬汤为主 ， 油炸类很少 。中午饭的原则是 ， 每天变化不同菜品 ， 做出不同口味的食物 ， 满足全家人的口福和营养 。
每天除了两餐外 ， 要保证有多品种的水果 ， 最好是时令季节的水果 ， 反季节的尽量少吃 ， 通过水果进一步补充营养 。
每个人到底是吃三餐还是吃两餐 ， 要因人而异 ， 每人的生活习惯不同 ， 工作的性质不同 ， 每天的劳动强度不一样 ， 应根据自己的特点来定 。
对老年人来说 ， 只要保证营养全面够身体的需要 ， 能坚持吃两餐是不错的 。因老年人不上班 ， 活动的强度不大 ， 本身体力消耗少 ， 适合吃两餐 。老年人身体一般都不太好 ， 特别是胃肠功能都存在问题 ， 晚上不吃饭 ， 能给消化系统一个休息的机会 。
【上年纪了一天吃两顿行吗这样做健康吗】老年人究竟吃几餐不是目的 ， 关键的是要看每天营养够不够 。如果自己的身体适应吃两餐 ， 那就坚持下去 ， 如果不合适就不要强求 。每天吃几餐只是一种生活习惯 ， 至于究竟是健康还是不健康 ， 都没有统一的标准 ， 我认为只要适合自己的就是好的 。
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