肾脏健康的人会有哪些表现( 二 ) _肾脏

首先要说的是不爱喝水。很多朋友都有这样的习惯，总是忙忙碌碌，想不起来给身体补水，只有感觉到口渴了，才去喝口水润润嗓子，在这里要奉劝大家，不管多忙，都别忘了喝水。为身体补水，是保持肾脏健康的重要生活习惯，对于及时排泄废弃物，减少肾脏过滤负担等方面，都是非常有益的。补水要注意均匀，适量，尽量把每天需要摄入的水平均分配到各个时段，每天为身体补充至少2000ml的水，如果消耗较大的朋友，也可以结合情况喝更多。
另一个伤肾的坏习惯就是憋尿。尿液在肾脏产生后会通过输尿管进入膀胱贮存，到了一定的程度就会产生尿意，需要排尿，只要条件允许，有了尿意就应该尽快去排尿，偶尔憋尿虽然不一定会伤身体，但如果经常憋尿，或故意憋尿，会对泌尿系统的整体健康形成影响，尿液还有可能因为过度憋尿而回流肾脏，造成肾脏感染出现炎症，如果真的出现这样的问题，就太可惜了。因此，多喝水的同时，也要多排尿，才能够更好的保护肾脏健康。

【肾脏健康的人会有哪些表现】第三个伤肾的坏习惯是高盐高糖饮食。肾脏具有调节体内电解质平衡的作用，而高盐饮食会造成体内的水钠潴留，加大肾脏的代谢负担，影响肾脏的整体健康，而长期的高糖饮食，也会使肾脏处于高渗状态，增加肾脏的压力，对肾脏功能产生不良影响，想要保护肾脏健康，保持健康良好的饮食习惯，还是非常重要的。
还有的朋友吸烟又爱喝大酒，这也是造成肾脏功能受损的重要方面。虽然吸烟喝酒与肾脏健康看似没有太大关系，但实际上，在长期吸烟危害身体健康的各个方面中，肾脏功能的受损也是重要的一个方面，长期吸烟，烟草中的有害物质会增加肾脏代谢负担，也会损害肾脏健康，造成肾功能受损的几率大大增加，而长期大量饮酒，酒精会对肾脏的微血管健康形成危害，最终导致肾功能的逐渐受损，这些方面都是很值得注意的。