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怎么减肚子上的肉

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怎么减肚子上的肉简直是女性减肥问题的重中之重！大肚腩不仅会影响身材 ， 穿衣也不能随意了 ， 怎么可以忍 ， 赶紧减肚子去！
怎么减肚子上的肉1、坐姿
首先我们坐在平地上 ， 挺胸 ， 两腿屈膝并拢在一起 ， 轻抬脚后跟 ， 让脚尖碰地 ， 同时双手向后放 ， 置于臀部两侧 ， 上半身尽量挺直 ， 维持一条直线 ， 目视前方 ， 半分钟之后 ， 休息片刻 。
怎么减肚子上的肉2、坐姿抬腿
在一步完成的基础上 ， 慢慢的将脚掌离开地面 ， 手依然放在臀部后面 ， 这时候会感觉自己腹部在用力 ， 在保持自己平稳的状态下 ， 应该将小腿尽量提高 ， 两个手慢慢松开 ， 置于小腿两侧 ， 一定不能驼背哦 ， 否则达不到预期的效果 。
怎么减肚子上的肉3、坐姿扭转
方法二结束之后 ， 我们就来进行下一步加强训练 ， 首先 ， 我们坐在平地上 ， 右脚伸直 ， 保持紧绷的状态 ， 脚掌翘起来 ， 左脚屈膝收拢 ， 位于右脚的膝盖处 ， 右手抱住左膝 ， 左手五指撑地 ， 直视前方 ， 要注意的事 ， 一定要挺胸直背 。
怎么减肚子上的肉4、按摩
第一步：先用双手手指的力量将腰腹部上的肉肉大把捏起 ， 然后向前拧捏 ， 利用虎口部位猛然用力抓住腹部赘肉 。
这个动作的要点是要以手指指腹为支点 ， 将抓住的赘肉往前拉 ， 整个腰腹部都可以同样的方式进行 ， 另一边也是一样的按摩手法 ， 重复十次 。
第二步：也是运用手指力量将小腹到腰部的赘肉捏起 ， 如图 ， 垂直方向分别向两边抓捏按摩 。
这个动作的要点是要以双手的拇指与食指指腹 ， 从较深层的部位捏起 ， 不需要往左右侧 ， 也不需要摇晃 ， 只要单纯的抓住就可以了 。
第三步：双手用拇指与食指的指腹力量横向抓捏腹部上的肉肉 ， 加以按摩揉捏 ， 从较深层的部位确实抓起 ， 与第二步相同 。
这个动作的要点是 ， 牢牢抓捏腰腹部的赘肉 ， 以刺激和运动到平时很难瘦的腰腹部 ， 不需要特别往哪个方向倒或是揉 ， 只要抓住就可以了 。
【怎么减肚子上的肉】第四步：将双手手指合拢 ， 然后用手掌从腹部往下像是挖掘一样的按摩 ， 目的是将腰腹部的老废物质排出 ， 往淋巴的出口鼠蹊部引流 。

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