4、最好吃需要煮熟食用的燕麦 ， 自己煮的麦片可以最大限度的提供饱腹感 。实在没时间 ， 也可以选择用水冲泡即可的燕麦片（是纯燕麦片！） 。
5、最后 ， 燕麦属于高纤食物 ， 肠胃不适容易胀气的人及对麸质过敏的人不适宜食用 。
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