【怎么健康的一个月痩十斤】怎么健康的一个月痩十斤？这个问题我正好可以给你解答 ， 因为我上个月瘦了不到12斤 。作为一个很懒的人 ， 我的方法应该很容易坚持 。（我这么懒都坚持下了了 ， 你们不能比我还懒吧）
为了能坚持住 ， 我现在是正常吃三餐的 ， 只不过主食全部被我换成了粗粮 ， 比如荞麦面 。（粗粮也要限量 ， 我每次大概是煮一百克左右的荞麦面）至于配菜 ， 各种蔬菜除了土豆之类的高淀粉之外我都吃 ， 也不限量 ， 只是会注意了油脂和盐的摄入 ， 能白水煮的就白水煮 。（油也不能完全不吃 ， 据说会秃 ， 所以我偶尔会吃个煎蛋）
最后就是蛋白质的摄入了 ， 即使是减肥期间肉也是要吃的 ， 因为你不吃肉是很难补充足够的蛋白质 ， 当然你直接喝蛋白粉另算 。肉类我推荐自己去市场买的鸡胸肉或者鱼 ， （比网上便宜又新鲜）全部分割好重量然后放进冰箱冷冻 。（这个我没细分重量 ， 大概就是200克到250克吧 ， 每天只中午吃）
就按我这么吃 ， 绝对会瘦并且身体也不会出现任何问题 。（买荞麦面之类的粗粮时 ， 一定要注意成分 ， 最好全部成分全是由粗粮构成）
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