在药店和保健品商家,销量最大的药品或者保健品之一就是维生素C,从2块钱100片的药品维生素C到价格昂贵的保健品都有 。那么我们需要天天吃维生素C吗?便宜的维生素C和昂贵的保健品维C有什么差别?福爸就来聊聊这个话题 。
维生素C有什么用?维生素C广泛参与人体代谢,多种生理功能都离不开维生素C 。严重缺乏维生素C,会得一种叫做“坏血病”的致死性疾病,在欧洲大航海时代,坏血病是海员的头号噩梦,至少有一半的船员死亡是由于坏血病 。
参与胶原蛋白的合成 。维生素C缺乏导致人体不能制造胶原蛋白,是坏血病的根本病因 。
参与神经递质(5-羟色胺及去甲肾上腺素)的合成,维护神经系统的基本功能 。
参与胆固醇代谢,维持胆固醇稳定 。
解毒,肝脏的很多解毒功能依赖维生素C 。
抗氧化作用,不解释 。
抗体形成离不开维生素C,维持正常免疫功能 。
促进铁的吸收 。
还有其它功能,就不一一细说了 。总之,维生素C功能作用多多,每个人想要活在这个世界上,就离不开维生素C 。但是、然而、BUT,人类不能自己合成维生素C!只能通过植物性食物获取 。而地球上绝大部分动物都能自己合成维生素C,连鸡鸭猫狗都能自己解决维生素C的问题 。真是气死个人,
什么情况下需要吃维生素C补充剂很简单,当身体会发生维生素C缺乏的时候,吃维生素C补充剂 。
长时间吃不到新鲜蔬菜水果的人,出海的船员、极地工作人员、野外工作人员等 。
大量消耗维生素C的人,高温环境下重体力劳动的人、训练量巨大的运动员、严寒情况下的体力工作者 。
不喜欢吃蔬菜水果的人 。
中国营养协会对维生素C的推荐剂量是100毫克/天 。维生素C广泛存在于植物性食物当中,每天吃够一斤蔬菜半斤水果,可以吃进去100~300毫克维生素C,一般不会发生维生素C的缺乏,也就不需要额外吃维生素C补充剂 。
【维生素C有什么用】另外,维生素C不能预防感冒,也没有治疗感冒的作用 。超大剂量吃维生素C是毫无道理的 。好在维生素C很安全,吃多了问题也不大,就是有点浪费 。
便宜的药品维C和昂贵的保健品维C有什么不同维生素C的结构只有一种,不管价格高低,不管天然还是人工合成,都是一样的东西 。
药品维生素C是人工合成的,超级便宜 。药品维C当中没有保健品推销员说的添加剂,只有塑形剂,一种淀粉做的东东,完全无毒无害 。
保健品维生素C有人工合成和天然两种 。天然维生素C价格最贵,同时还含有多种有益的植物提取物,仅见于极少数高端保健品品牌 。如果宣传是天然维C却没有植物提取物,十之八九是假的 。至于人工合成的保健品维C,福爸认为完全对不起价格 。另外,根据我自己在实验室的分析,部分保健品维C的实际含量远远少于标称值,只有几个高端品牌符合标称值 。反而极其便宜的药品给量十足 。
所以,如果必须吃维生素C补充剂,福爸推荐2块钱100片的药品维生素C,性价比超级高 。土豪随意 。
推荐阅读
- 药店卖的两块钱一瓶的维生素C到底怎么吃呢
- 药店卖的2块钱一瓶的维生素C可以天天吃吗
- 说说你们那儿年夜饭都吃些什么菜
- 1盎司黄金是多少g 1盎司黄金是多少克黄金
- 我们已经告诉您MIUI12给红米Note8Pro带来的所有问题
- 怎么能查到所有核酸结果
- 核酸没出来能上火车吗
- 艾叶不能和什么一起吃
- 有限责任公司和有限公司区别
- 桔子对人体有什么好处