平板支撑可以练腹肌吗( 二 ) _腹肌

运动平板支撑能练腹肌吗？
平板支撑到底有什么作用？其实个人认为它这个锻炼的作用更多的是检验你的锻炼成果，不是通过这个东西来达到一个良好的锻炼效果，因为效果和成果是两回事，他也不是适合于所有人，因为有的人你的身体条件就不适合那么去锻炼腹肌。

对于身材比较瘦小的女性来说，或者身材比较瘦小的男性，肚子上没有什么赘肉的，你通过这种方式去锻炼无可厚非，因为你身上不承担什么太大的压力。但如果说你肚子上的赘肉挺多的，然后你本身的体重也比较大，做这个活动的时候，你的胳膊承担了过多的压力，因为你哥哥不承担压力，单纯你凭你的肌肉规模根本不足以支撑起你的身体，这个时候更多的就是胳膊很费力，但是你肚子能起到的锻炼效果非常有限。

想要锻炼出腹肌，如果你本身肚子的赘肉不是特别多的情况下，就是稍稍有一点赘肉，突出了一点，男性女性都可以通过仰卧起坐卷腹运动这些基本的活动来消耗身体的脂肪，因为这些对你的肌肉发力技巧没有什么特别高的要求，只要你感觉是自己的肚子在费力那就可以了，对其他部位的肌肉没有什么要求，但你要是通过平板支撑或者健腹轮这些方式去锻炼的话，他对你胳膊的肌肉对你肩部的肌肉乃至背部的肌肉都有一定的要求。

【平板支撑可以练腹肌吗】在家里通过无器材进行锻炼，高抬腿运动也是一个选择，你躺在自己的床上，然后用自己的背部压住自己的两只手，然后缓缓地把自己的两条大腿抬起来，抬到90度的程度再缓缓放下，这个过程中就是锻炼你肚子上的肌肉的过程，而且这个过程它单纯的就是锻炼你肚子的肌肉，很难发生肌肉代偿效应，但是你要是做仰卧起坐就涉及到了一些肌肉发力的技巧了。