长期吃枸杞对身体有什么好处？
枸杞颜色鲜艳 ， 味道甘甜 。中医认为 ， 枸杞药性平和 ， 具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效 。现代研究表明 ， 枸杞含有大量胡萝卜素、维生素、人体必需的蛋白质、粗脂肪和磷、铁等营养物质；其中 ， 维生素C的含量比橙子高 ， β—胡萝卜素含量比胡萝卜高 。
此外 ， 枸杞还能增强免疫力 ， 具保肝、抗疲劳、抗衰老等作用 ， 适合抵抗力低、身体虚弱者服用 ， 常服可延缓衰老、强身健体、美肤养颜 。服枸杞四季皆宜 ， 可像普通食品一样加入茶水、粥饭、羹汤、菜肴里常服 ， 却无滋腻、生火等弊端 。
春季可单服 ， 也可与黄芪煮水喝；夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝 ， 常服可以消除眼疲劳；秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类；冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥 。以红茶3克、枸杞子20克 ， 用沸水冲泡即成枸杞茶；也可将20粒枸杞子、5朵干菊花一起加水冲泡；银耳15克、枸杞子25克 ， 加适量水用文火煎成浓汁 ， 加入蜂蜜20克 ， 再煎5分钟即成枸杞银耳羹 ， 隔日1次 ， 温开水兑服 。
一般来说 ， 健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适；治疗用可增至30克 。枸杞要常吃 ， 不可一次大量食用 。用枸杞泡水或煲汤 ， 只饮汤水并不能完全吸收 ， 因为受水温、浸泡时间等因素影响 ， 只有部分药用成分能释放到汤水中 ， 为了更好地发挥效果 ， 最好将汤里的枸杞也一起吃掉 。
不用任何加工 ， 直接嚼服枸杞子对营养成分的吸收会更充分 ， 可将枸杞用水冲洗干净后嚼服 ， 但服用量要减半 。由于枸杞温热身体效果明显 ， 所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃；同时 ， 枸杞还有兴奋性神经的作用 ， 性欲亢进者不宜服用；另外 ， 枸杞子含糖量较高 ， 每100克含糖19 。
3克 ， 糖尿病者要慎用 ， 不宜过量 。
经常（或长期)吃枸杞有什么不好的吗？
枸杞虽然是个好东西 ， 但是并不是所有人都适合吃 ， 一是：枸杞有降低血糖的功效 ， 自身低血糖的人就不适合食用 。二是：因为它温热身体的效果相当强 ， 正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃 。
同样的 ， 过量食用 ， 也会使得正常人血糖偏低 ， 而且枸杞食用多了 ， 会温热过度 ， 让肝火旺盛 ， 让人很燥热 。一般来说 ， 健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果 ， 每天最好吃30克左右 。
现在 ， 很多关于枸杞毒性的动物实验证明 ， 枸杞是非常安全的食物 ， 里面不含任何毒素 ， 可以长期食用 。是要每天的量不过就行 。
长期吃枸杞有什么好处
长期吃枸杞好处有：可以益精明目 ， 滋补肝肾 。在日常生活中可以将枸杞少量放入温水中浸泡、食用 ， 效果会更好 。一般吃枸杞可以调节人体的免疫力 ， 可以增强人体的抗病能力 ， 抑制细胞突变 ， 甚至肿瘤的生长 。吃枸杞可以抗疲劳 ， 对总在电脑前工作的人还有抗辐射的作用 ， 对人体的血脂、血糖、血压都有一定的调节作用 ， 特别是血糖 ， 枸杞能够提高胰岛细胞的抗氧化能力 ， 而促进胰岛细胞的分泌 ， 对整体控制血糖的效果非常理想 。
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