减肥水果有什么
一般来说水果是我们生活中最为常见的一种食材，水果中含有丰富的营养物质和微量元素，所以多吃一些水果对身体有有很大的帮助，在目前好多人也将水果用来减肥，事实上水果中含有较多的纤维元素，多吃一些水果可以让人短时间内促进新陈代谢的加快，有效的促进脂肪的分解，以下我们就来说一下减肥水果排行榜 。
1、苹果
十大减肥水果排行榜，苹果当排在第一位 。在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身餐来，曾经还引起了一阵苹果减肥法的热潮 。事实上苹果确实是瘦身的风云水果之一 。苹果中含有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素相结合，从而加速排毒功效并降低热量的吸收 。
2、香蕉
便便出不来的朋友都会被建议，吃香蕉试试看 。因为香蕉含有丰富的食物纤维，维他命A、钾质等多种营养元素，所以具有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功效 。
3、柠檬
柠檬也是减肥水果哦 。柠檬中含有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸，还含有丰富的维生素C、维生素B1、糖类、维生素B2和烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分，喝柠檬水能降低胆固醇，而且具有很好的减肥效果 。
4、猕猴桃
维他命C超多的猕猴桃，一直是爱美MM们的最爱 。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜中来 。
5、葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物质可以帮助消化液的增加，因此能够促进消化功能，而且所含营养物质也很容易被人体消化吸收 。
6、蕃茄
严格来说，蕃茄应该是被归为蔬菜类 。所以在食材中常常看到它 。但是蕃茄也是属于水果类的 。因为蕃茄中含有大量的蕃茄红素、食物纤维及果胶成份，以上营养成分可以降低热量摄取，促进肠胃的蠕动 。
7、菠萝
菠萝也是减肥水果之一 。不知道你有没有听说过菠萝很“利”，切记不可空腹食用 。因此大家在食用菠萝的时候一定要在饭后吃才不会伤胃 。
8、石榴
这种水果风味独特，它富含抗氧化自由基和植物化学，能够有效提高身体的免疫能力 。吃石榴不仅可以减肥还可以延缓衰老，想要减肥的朋友千万不要错过该减肥水果哦 。
9、樱桃
樱桃中所含的营养物质能够帮助你降低胆固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品 。
10、西瓜
西瓜能够起到利尿、帮助消耗以及消除水肿的作用，是非常理想的夏季减肥水果 。
减肥水果有哪些？
柠檬 100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃 。菠萝 100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，所以，那些想要减肥的女性，可以餐后适量食用 。
番茄 100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为女性减肥的好食材 。苹果 100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选 。
猕猴桃 100克/50卡路里富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果 。香蕉 100克/125卡路里富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果 。
Tips：颜色鲜艳、营养更高每周有规律地吃不同颜色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不仅可以获得不同种类的维生素，还可以同时获得很高的抗氧化效果 。尤其记住在按照季节吃颜色又鲜艳又深的水果时，年轻和健康的效果就会加倍 。
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