九个月的孕妇吃什么好
怀孕九个月吃什么好
1、三丝银鱼羹
食材：银鱼适量、鸡蛋1个、干香菇3朵、色拉油适量、淀粉适量、小葱3根 。
做法：银鱼洗净，沥干水，加蛋清抓匀 。香菇泡发切丝，葱切段，把生粉加冷水调好 。锅热油，把香菇丝快速煸炒下，加清水煮 。锅中水煮开后加调好的银鱼，汤再次煮开，放调好的生粉，用筷子快速搅拌均匀 。加入葱段 。
2、鱼片粥
食材：草鱼适量、大米适量、色拉油适量、食盐适量、姜适量、小葱适量、鸡蛋白适量、胡椒粉适量 。
做法：鱼肉切双飞片 。鱼片用生姜、油、盐、胡椒粉、蛋清抓拌均匀，腌20分钟 。大米淘洗干净煮白粥，然后盛进砂锅，大火煮开 。倒进鱼片利用余温把鱼片烫熟 。放盐调味 。洒上白胡椒粉、葱花即可 。
怀孕九个月饮食注意事项
1、此时，要保证优质蛋白质的供给，适度摄入糖类食物，避免食用热量较高的食物 。胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到储存量达到240毫克 。如果此时铁摄入不足，可影响胎儿体内铁的储存，出生后易患缺铁性贫血 。动物肝脏、绿叶蔬菜是最佳的铁质来源 。
2、海洋动物食品被营养学家称为高价的营养品 。它们富含脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素A和D，与眼睛、皮肤、牙齿和骨骼的正常功能关系非常密切 。海鱼还可以提供丰富的矿物质，如镁、铁、碘等元素，对促进胎儿生长发育有良好的作用 。
3、食品多样化、量适当、质量高、易消化、低盐(食盐量应控制在6克/日以下)、低脂 。注意晒太阳，可促进合成维生素，有利于钙的吸收 。
4、这一段时间的饮食卫生尤其重要，因此随时都有可能分娩 。如果因饮食不当造成孕妇出现其他疾病，如肠炎、肝炎等，那么对于分娩来说，无疑是雪上加霜，会影响分娩和产后妈妈及宝宝的健康!
5、这个时候，孕妈妈的腹部会更加膨大，消化功能也继续减退，更加容易引起便秘 。因此，孕妈妈要多吃些玉米、蔬菜等含纤维多的食品 。一些有补益作用的膳食也可以吃一些，以利于面对随时可能到来的分娩活动中的热量消耗 。
孕妇怀孕第九个月吃什么对胎儿好？
枣仁粥
有养阴、补心、安神的功效，适用于心脾两虚的心烦失眠等症 。
酸枣仁60克，大米400克，将酸枣仁炒熟，放入铝锅内煎熬，取汁去渣备用 。将大米淘洗干净，放入锅内，再把酸枣仁汁倒入，将粥煮烂，每日3次，每次食粥1小碗 。
银耳羹
有养阴润肺，益气生津的功效，适用于肺阴虚咳嗽，咯血，阴虚型高血压、失眠等症 。
【九个月孕妇尽量多吃什么】银耳5克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量，将银耳用温水发透，放砂锅内炖烂 。将冰糖放入另一锅内，加水上火溶化，把鸡蛋取蛋清兑入清水少许，搅匀后倒入糖水中，烧沸后，打去浮沫，倒入砂锅内，起锅时加入少许猪油 。
莲子粥
可健脾益气，宁神益志，治心脾气虚，心神不宁 。如心悸、怔忡、乏力、失眠、久泻等 。
莲子30克去心，粳米100克，共煮，空腹食 。
糯米麦粥
可治妇女心神不宁，夜睡不熟 。
糯米性味甘淡、平，功能补中益气，缓中而暖脾胃 。小麦，性味甘，微寒 。《本草再新》说它“养心，益肾，和血，健脾” 。
每次要用糯米约50克，小麦米60克，煮成粥后加糖适量服用 。
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