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吃玉米有助于减肥吗

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土豆、红薯、玉米有助于减肥吗?
100克白玉米的热量是336大卡 ， 100克黄玉米的热量是335大卡;86克白心红薯的热量是104大卡 ， 90克白心红薯的热量是99大卡 。所以应该是红薯的热量低些 。
吃玉米有助于减肥吗
减肥食谱中 ， 晚餐是比较重要的一餐 ， 很多瘦身专家一般会建议减肥人士的晚餐选择玉米做主食 。很多减肥族不解 ，  吃玉米会胖吗 1、长期吃玉米不会导致肥胖 ， 玉米中含有大量的粗纤维和镁 ， 能够促进胃肠的蠕动 ， 加速体内废物的排出 ， 有利于减肥 。
吃玉米对身体有很多好处的 ， 不要担心会引起肥胖 ， 但是建议您合理饮食 ， 不要吃太多 ， 配合蔬菜 ， 肉类食用 。食物不要太单一 。食物减肥的同时配合运动减肥是最好的 。另外可以用玉米须泡水喝 ， 可以有助于减肥 。
不一定非要大量的食用玉米 。糯玉米吃得太多不利于消化 。所以还是要注意的 。2、吃玉米肯定不会发胖 ， 因为玉米属于粗粮 ， 含有大量的纤维素 ， 容易产生涨腹感 ， 而且可以预防便秘 ， 玉米不容易消化 ， 其淀粉在胃里停留的时间较长 ， 不容易产生饥饿感 ， 而且玉米含有大量的维生素E ， 吃了还可以美容 ， 我觉得玉米是最好的美容和减肥食物 。
3、玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等 ， 均具有降低血清胆固醇的作用 ， 不仅不会增肥 ， 反而有减肥的功效 。玉米可煮汤代茶饮 ， 也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等 。
膨化后的玉米花体积很大 ， 食后可消除肥胖人的饥饿感 ， 但食后含热量很低 ， 也是减肥的代用品之一 。4、玉米汤具有利尿效果 ， 特别是用于水肿性肥胖 。何谓容易水肿?就是 ， 你每天睡醒会觉得脚和脸 ， 及身体都有肿胀的感觉 ， 那就是你的代谢不够好 ， 还有就是你平常上厕所的次数 ， 比一般人还少 ， 这样你就容易水肿 。
晚餐 只吃玉米有利于 减肥吗？
【吃玉米有助于减肥吗】 玉米有利于减肥 。
玉米的热量不高 ， 且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分 ， 能起到润肠排毒的功效 ， 可以减少脂肪的吸收 ， 绝对是具有一定的减肥效果的 。
玉米减肥的原理
1、膳食纤维：玉米含大量的膳食纤维 ， 能够润肠道排肠毒 ， 从而达到瘦小腹的效果 ， 而且膳食纤维在肠道里会膨胀 ， 会增加饱腹感 。再加上玉米中含有大量淀粉 ， 淀粉在胃中停留时间长 ， 不容易使人产生饥饿感 ， 对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助 。
2、镁元素：玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动 ， 帮助消化吸收 ， 促进体内废物的排泄 ， 也能促进减肥 。

吃玉米有助于减肥吗


扩展资料；
玉米营养成分：
玉米含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、核黄素及B族维生素7种营养保健物质 ， 并且其所含的脂肪中50%以上是亚油酸 。
玉米中的维生素含量非常高 ， 是稻米、小麦的5～10倍 ， 在所有主食中 ， 玉米的营养价值和保健作用是最高的 。玉米中含有的核黄素等高营养物质 ， 对人体是十分有益的 。

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