三伏天如何排寒湿？
第一、多吃可发汗，利水的食物；第二、多运动；第三、坚持用温水泡脚；第四、多喝姜茶；第五、刮痧防暑；第六、可以通过吃一些凉性的水果或喝茶来去热，同时也能更好地排寒湿 。
第一、多吃可发汗，利水的食物
第二、多运动
想要更好的去湿气，其实最好的办法就是多运动 。轻微的活动，我们四肢使我们身体的阳气慢慢的恢复，那么身体上的湿气也会逐渐的散去 。但是避免要过于激烈的进行运动，因为这样子湿气随着汗排泄，身体水湿的新陈代谢就会受到影响，最终湿气也没有去掉 。
第三、坚持用温水泡脚
用温水去泡脚，可以刺激我们的逐步当中众多的经络，从而起到健脾除湿，以及通经的作用 。建议大家在睡觉之前用40度的温水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能够提高我们的睡眠质量 。
第四、多喝姜茶
在夏天的时候，我们可以多吃一些姜，补补我们的阳气 。另外，生姜性辛温，具有散寒发汗以及化痰止咳和止呕等各种功效，如果不喜欢直接吃姜的话，可以喝姜茶 。喝姜茶也是一种简便易行的去湿保健方法，并且根据调查发现，在三伏天正是最适宜喝姜茶的时间段 。
第五、刮痧防暑
三伏天如何祛湿呢？
三伏天做好这几件事，再热的天也不怕 热水洗澡——祛湿邪很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的 。
造成这一切的根本原因就是湿邪，而对付湿邪的一个很好的办法就是洗热水澡 。进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉 。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受 。
吃丝瓜——赛人参伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥 。新买来翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开 。
天热的时候，凉拌丝瓜最好 。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条 。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味 。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香 。伏天开空调，26℃最合适空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大，虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的 。
专家建议，室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右 。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的 。
推荐的几款祛湿茶 1、陈皮茯苓茶食材：茯苓5克、陈皮2克做法：茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用 。功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂 。
2、枸杞薏米茶食材：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量 。做法：1、将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分 。2、将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火 。
3、将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入 。如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用 。功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药 。
薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿 。3、二花蜜茶食材：木棉花10克，槐花10克，蜂蜜适量做法：木棉花、槐花放入砂锅，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成 。功效：具有清热祛湿，凉血止痢的功效 。
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